Kom op retraite - alleen of met groepje
Gun jezelf stilte in het retraitehuis omgeven door groen

Archive for January 2017

Omslag van wandelen naar rennen

Als de laatste streekbus van de zondag nadert, dan schakelt zelfs de meest verstokte wandelaar over op hardlopen. Dat gaat vanzelf. Wanneer gaan we over van wandelen op rennen? En waarom rennen we eigenlijk niet altijd in plaats van te wandelen? Voorkeurssnelheid Bij het rennen is er een zweefmoment waarin beide voeten van de grond…

Verder lezen

Droge laagjes tegen de kou

In koud weer balanceer je tijdens het wandelen tussen het te koud en te warm hebben. Allerlei voorzorgsmaatregelen om het niet te koud te krijgen worden, werken tegen je als ze te goed werken.Tijdens lichamelijke inspanning produceer je namelijk snel zo veel warmte dat je gaat zweten. En door die nattigheid koel je rap af.…

Verder lezen

Niet langer rekken

Fietsers krijgen al lang het verwijt dat ze te weinig rekken. Dit zou nodig zijn om leniger te worden, betere prestaties te leveren en blessures tegen te gaan. Maar diverse onderzoeken wijzen uit dat rekken niet de geclaimde effecten heeft. Sinds eind jaren zeventig rukt het statisch rekken op. Het begon met een enkele jogger…

Verder lezen

Schoenen kiezen – de hiel

  Hiellanding en wandelschoen Bij wandelen begint elke voetstap met een landing op de hiel. De voet wordt tegengehouden door het hielstuk van de schoen. Dit hielstuk varieert enorm in hoogte. In de winkel tref je schoenen die van achter zo hoog zijn als een normale hardloopschoen, wat hoger zoals een hoge basketbalschoen tot zo…

Verder lezen