Rust en inzicht
Meditatie kan je rust brengen, maar ook inzicht.
Inzicht in wat? Inzicht in de bewegingen van de geest. Waar gaat de aandacht van de geest naar toe: naar gedachten? aan de toekomst, aan het verleden? Of gaat de aandacht naar gevoelens, of naar lichamelijke pijntjes of pleziertjes? En hoe stiller, rustiger de geest wordt, des te beter kun je observeren, waar de onrust vandaan komt. Zo kan je naar innerlijke vrede komen.
Ook via andere weg – concentratiemeditatie
Rust kan je ook met een ander soort meditatie verkrijgen. Een meditatie waarbij je de geest met iets anders bezighoudt dan met de normale mallemolen aan gedachten, gevoelens en lichamelijke pijntjes en pleziertjes. Je geeft jezelf de opdracht alleen de adem te observeren, of een vlam, of een serie woorden die je in je hoofd zegt (mantra), of bewegen. Waarschijnlijk heeft een zich herhalende beweging als wandelen, fietsen of roeien, dezelfde werking op de geest als mediteren op één bepaald object. Na enige tijd zijn de mallemolens tot stilstand gekomen, en heerst rust in de geest.
Verschil: de wortel van de onrust
Je op één object concentreren kan dus rust brengen. Deze manier is fundamenteel verschillend van inzichtmeditatie. De inzichtmeditatie is actief, een onderzoekende houding is vereist, en moed om ook onaangename dingen van jezelf te observeren. Uiteindelijk pak je de onrust bij een wortel aan. En is er meer rust in de geest. Genoeg helderheid om de volgende wortel aan het daglicht te brengen.
Dezelfde wortels – Vele tradities –
Er zijn vele tradities, religieuze, filosofische, psychologische, die aan deze wortels werken. Voor de een werkt dit, voor de ander dat. Soms met meditatie, soms met andere trainingen. Het is een tuin vol met mooie bloemen.
Mijn lievelingsbloem is de 6R-WWW-Meditatie. Voor mij persoonlijk heeft deze boeddhistische meditatiemethode goed gewerkt.Je concentreert je op een object, maar niet alléén op dat object, want je ziet ook losjes de dingen er rondom. Je doet dat met een wijde, ontspannen blik. Daardoor kun je behalve je object, ook de bewegingen van de geest goed waarnemen. Het object is een positieve gemoedstoestand: welwillendheid, ook liefdevolle vriendelijkheid, metta of mildheid genoemd.
Welwillendheid
Welwillendheid, medeleven (compassie), (mede)vreugde en gelijkmoedigheid kan je door mediteren gericht ontwikkelen. Deze positieve gemoedstoestanden zijn tegengiften voor haat, verdriet, cynisme en onverschilligheid. Het Duits heeft een treffend woord voor onverschilligheid als tegenhanger van gelijkmoedigheid (Gleichmut): Gleichgültig.
Deze WWW-methode stamt uit het boeddhisme, en heeft al ruim 2500 jaar zijn werking getoond. Recent hebben wetenschappelijke onderzoeken aangetoond, dat je invloed kunt nemen op je eigen gevoelens, en je die niet hulpeloos uitgeleverd bent.
WWW-meditatie
De Wijsheid-WelWillen-meditatie brengt dus rust, inzicht en positieve gemoedstoestanden. Het ankerpunt van de meditatie, de welwillendheid, laat zich zeer makkelijk in het dagelijks leven inpassen.
Je glimlach is de brug.
Je glimlach overbrugt de afstand tussen meditatie en hektiek – het is de herinnering – zo kan het zijn.
Je glimlach overbrugt de afstand naar andere mensen.
De meditatie werkt met de 6 R’s: Recognize, Release, Relax, Re-smile, Return, Repeat.
Deze methode heb ik geleerd van Bhante Vimalaramsi. Hij noemt het Tranquil Wisdom Insight Meditation (TWIM). Meer op: www.dhammasukha.org
Jouw eigen methode
Zoals gezegd, er zijn vele meditatiemethoden. Jij hebt misschien al jouw eigen, effectieve methode gevonden. Je bent van harte welkom om in retraitehuis Kluse Compane met deze methode jouw retraite gestalte te geven. Vertel ons wat je nodig hebt, en dan lukt het waarschijnlijk wel.
Je kunt ook de begeleiding van Anja vragen om met de WWW-meditatie aan de slag te gaan.
Locatie
Overnachten in een woonboerderij
Met grote natuurtuin
In Osterwald (tussen Enschede en Emmen)
> Meer over huis en natuurtuin lezen
Agenda Meditatie Retraite
Op tijden dat er geen cursussen gepland zijn, kun je bij ons terecht voor een eigen meditatie-, studie- of werkretraite – zonder of met begeleiding van Anja
Op dinsdagavonden is er een doorgaande meditatiegroep.
Kosten Boeddhistische Meditatie Retraite
Overnachting + 3 maaltijden + koffie, thee + 1-persoonskamer
€ 60 per 24 uur
Vanaf twee overnachtingen.Begeleiding: op basis van vrije gift (dana).
Interesse? Wij horen graag van je! >> Contact
Nieuwsbrief: ontvang tips en programma Gratis e-boek tips