een complete cursus in 7 dagen met overnachtingen
Deze mindfulnesscursus komt overeen met de inhoud van de MBSR-cursus (naar Jon Kabat-Zinn) van 8 weken. Lesuren ‘s ochtends (2,5 uur) en ‘s avonds (1 uur). De rest van de tijd kun je zelfstandig je mindfulness oefenen, formele oefeningen in de meditatieruimte of in de natuurtuin. Informeel tijdens wandelingen of fietstochten in de omgeving, en in de omgang met elkaar. Of je neemt bewust pauzes van het trainen, een echte vakantie 😉
Speciaal
*** de natuur ervaren. Elke ochtend een ander thema.
*** omringd door Nederland (Almelo, Hardenberg, Schoonebeek) en toch in het buitenland
Stress reduceren met mindfulness
Een training voor mensen die overbelast zijn, en die willen leren met de stress bewuster en gezonder om te gaan. De stress kan komen door een hoge werkbelasting, belastingen door psychische of lichamelijke ziekten, moeilijke omstandigheden of relaties.
Je staat voor een keerpunt. Je wilt zo niet doorgaan, je wilt iets veranderen. De vaardigheid mindfulness kan helpen om te zien wat er misgaat, om een heilzame oplossing te kiezen, en om die oplossing in het leven van alledag in te bouwen.
Mindfulness in het Nederlands of Achtsamkeit in het Duits
Deze cursus van 7 dagen bieden we alleen op aanvraag aan. Als privé-cursus. Kan ook in twee weekeinden van 3 dagen. Vraag naar de mogelijkheden Contact
Weekend 3 dagen: vaste data, in het Duits, vanaf € 210: https://www.klusecompane.de/einführung
Acht weken, 1 x per week: https://www.klusecompane.de/achtsamkeitskurs-zur-stressbewaeltigung/
Stemmen van deelnemers aan onze mindfulnesscursus
Nieuwe werelden
“Wanneer je meer over jezelf wilt ervaren, dan is mindfulness werkelijk een goede mogelijkheid om jezelf te vinden. Bovendien gaan er nieuwe werelden voor je leven open.”
Administratief medewerker, 48 jaar, cursus 2016
Speuren in het lichaam
“Het ervaren van mijn lichaam is door het regelmatige oefenen van de BodyScan gesensibiliseerd. Vreugde, rust, maar ook angst of kwaadheid kan ik in het lichaam voelen, toewijzen en daardoor gelijkmoediger accepteren.”
vrouw, zelfstandige, cursus 2014
Mooie kanten
“Ik ervaar door de cursus veel meer gelijkmoedigheid en rust, en ik kan het leven en de mooie kanten ervan nog meer waarnemen en ervan genieten.”
Verkoopster, 36 jaar, cursus 2016
Hulpbron
“De mindfulnesscursus was voor mij een belangrijke ervaring. Wat tijdens en in de cursus veranderd is, is in wezen dat ik een blijvende referentie-ervaring heb opgedaan. Ik weet en bemerk, wat mindfulness is. De mindfulnesservaringen zijn een blijvende hulpbron.”
Logotherapeut, cursus 2014
Hond helpt
“Mijn formele mindfulnessoefeningen doe ik dagelijks na het werk bij het uitlaten van de hond. Daardoor bouw ik stress af, kom tot rust en tot mezelf.”
Manager, cursus 2015
Mindfulness om stress te reduceren
Bijzonder in Osterwald is:
Voorgesprek: jouw persoonlijke situatie en verwachting kun je toelichten.
In een kleine groep: 3 tot 5 deelnemers.
Alle deelnemers kunnen over hun ervaringen vertellen.
Alle deelnemers krijgen persoonlijke feedback.
Met lekkere, vegetarische maaltijden.
Mindfulnessoefeningen in en met de natuur.
Doordat je hier overnacht, blijf je in de sfeer van mindful leven.
Vlakbij Nederland, en toch al buitenlandse stilte.
Cursus Mindfulnesstraining – totaal 27 uur
100%
Oefeningen
45%
Theorie
21%
Ervaringen uitwisselen
34%
Zelfstandig oefeningen doen- zoveel minuten per dag
24 Min
als jij zou willen inbrengen tijdens deze week
168 Min
Aandacht in weekend
Plaats
Overnachten in een woonboerderij
Verscholen in het groen
Met een natuurtuin van ruim een hectare
In Osterwald (omringd door Nederland)
Ootmarsum, Hardenberg, Schoonebeek op 18 – 30 km
> Meer over het huis en de omgeving
Eerstkomende Duitstalige in vakantie
zie https://www.klusecompane.de/stressbewaeltigung-achtsamkeit-ferien/
Andere data
Voor puur Nederlandstalige trainingen zijn geen data ingepland. Maar je kunt aangeven welke zeven dagen voor jou geschikt zijn. Dan laten we je weten of dat hier past, plannen deze dagen in, en kijken of we drie tot vijf deelnemers bij elkaar krijgen.
Alternatief 1: individueel of met z’n tweeën
Je kunt de cursusweek ook individueel of met z’n tweeën boeken. Dan is de totaalprijs wel hoger dan van de geplande weken. Zie hieronder bij kosten.
Alternatief 2: in 3 dagen een inleiding of vervolg
Zie Startersweekend mindfulnesstraining
Kosten
27 lesuren, inclusief:
werkmap met achtergrondteksten en opdrachten, CD of USB-Stick met begeleide meditaties (bodyscans, rustige lichamelijke oefeningen, zitmeditaties), voorgesprek.
Overnachtingen (7 keer, kamer op begane grond mogelijk, eten en drinken (ontbijt, middagmaaltijd, avond broodmaaltijd, thee, koffie).
We rekenen voor cursus, overnachtingen en maaltijden een totaalprijs
Eenpersoonskamer € 710. 2 personen in 1 kamer : € 675 per persoon
Incl. beddengoed en handdoeken. Wanneer je je eigen beddengoed en handdoeken meebrengt: € 20 korting op de totaalprijs.
Zelf gepland – Individueel: € 1220 totaalprijs (eenpersoonskamer).
Zelf gepland – Met z’n tweeën: € 960 totaalprijs (eenpersoonskamer)
Vraag vandaag nog je voorgesprek aan
Drie goede dingen die je
met mindfulness trainen kunt
Gelijkmoedigheid
33%
Gelijkmoedigheid ontwikkelen om dat te accepteren wat je niet kunt veranderen.
Moed
66%
Moed ontwikkelen om dat te veranderen wat je kunt veranderen.
Wijsheid
100%
Wijsheid ontwikkelen om te zien wat je wel en wat je niet kunt veranderen.
Vergelijk de 3 vakantiecursussen
Gratis boekje met oefeningen in mindfulness
Gratis E-boek ‘Hoe je meer rust vindt’
Startersweekend mindfulness