Meditatieweekend 24 uur zwijgen

  • Hier kun je in een beschutte omgeving mediteren en ervaren hoe het is om 24 uur lang stil te zijn.
  • Laat de sleur van verplichtingen thuis en train jezelf om bewust de knop om te zetten.
  • In deze groene oase kom je snel tot rust, en dan besef je wat je echt wilt.
  • Waarom wachten? Doe het gewoon, en beleef een dag en een nacht stilte, zodat je naar jezelf kunt luisteren.

Simpel beginnen met mediteren

In dit meditatieweekend mediteer je ongeveer 10 uur, zwijg je 24 uur, en ontspan je in de natuur. We beoefenen de Wijsheid Wel Willen meditatie, waarbij de training geschikt is voor beginners en gevorderden.

Meditatieweekend met 24 uur zwijgen

Totaal kosten slechts € 230, daarvoor krijg je:

  • 2 overnachtingen in eenpersoonskamer (1 badkamer per 2 kamers)
  • Alle maaltijden (heerlijk vegetarisch)
  • Begeleiding bij het mediteren (soort meditatie: vipassana-shamatha-metta = inzicht, rust en welwillendheid worden getraind)
  • Data in 2022: vrijdag – zaterdag – zondag: 9 – 11 september, 16 – 18 september, 30 september – 2 oktober, 7 – 9 oktober, 22-23 oktober
  • Zaterdag 10 uur – zondag 10 uur = zwijgen
  • Kleine groep, max. 4 deelnemers
  • Beddegoed en handdoeken zelf meenemen, of huren (€ 15)
  • In Retraitehuis Kluse Compane, Osterwald, Grafschaft Bentheim (bij Enschede)
  • Abonneer je op de nieuwsbrief, zodat je meteen bericht krijgt van nieuwe data.
  • Corona: 2 G, 2 meter afstand houden is mogelijk, masker – als gewenst

Het boekingsformulier is in het Duits, als er iets niet duidelijk is: neem contact met ons op. Tijdens het weekend kan je met mij Nederlands praten.

Challenge: 24 uur zwijgen

De meditatiemethode die je in dit weekend leert, is uniek. Het is een combinatie van drie technieken: vipassana (inzicht), shamatha (rust) en metta (welwillendheid). Je zet mindfulness in, en vergroot deze.

Vanaf zaterdagochtend zwijg je 24 uur. Nou ja, niet helemaal. Je mag twee keer 10 minuten met Anja praten.

Deelnemers melden dat ze tegen het zwijgen opzagen, maar dat het vooral erg veel rust bracht.

De laatste ochtend keer je terug naar de pratende wereld tijdens een wandeling in de natuur.

Zwijgend mediteren
Wijsheid Wel Willendheid Meditatie in stilte

De combinatie maakt integreren makkelijker

Waarom zou je inzicht, rust en welwillendheid (metta) tegelijk trainen? Omdat je in het dagelijks leven ook alle drie tegelijk nodig hebt. In dit weekend leg je de basis om deze meditatiemethode zelfstandig te gebruiken. Je kunt de WWW-methode zowel tijdens het mediteren als in het dagelijks leven toepassen.

Hoe de combinatie van vipassana en shamatha werkt

Anja vertelt:

“In 2002 begon ik met loopmeditatie om tot rust te komen. Dat werkte, maar niet genoeg. Een metta(welwillendheid)training uit het Tibetaans boeddhisme was de volgende stap. Dat deed wat – kwaadheid nam af. Een vipassanaretraite verminderde angst. Maar het beste werkte een meditatiemethode waarin alle drie werden gecombineerd. Bhante Vimalaramsi leerde het mij: Je concentreert je op een object, maar niet alléén op dat object, want je ziet ook losjes de dingen er rondom. Je doet dat met een wijde, ontspannen blik. Daardoor kun je behalve je object, ook de bewegingen van de geest goed waarnemen. Het object waarop je je richt, is een positieve gemoedstoestand: welwillendheid, ook liefdevolle vriendelijkheid, metta of mildheid genoemd.”

Anja Edwards van Muijen, meditatietrainster op Kluse Compane

Klein meditatiecentrum

Overnachten in een woonboerderij

Met grote natuurtuin in een stille omgeving
Retraitehuis om een weekend te mediteren

In Osterwald (vlakbij Nederland, tussen Enschede en Emmen)

  • Kamers
    Twee kamers beneden, twee op zolder. Eén badkamer per 2 slaapkamers.
    Inclusief gebruik van meditatie- en cursusruimte, veel zitplaatsen in de natuurtuin, gemeenschappelijk badkamer naast de slaapkamers.
  • Begeleiding: Anja Edwards van Muijen. Zij is sinds 1998 Natuurgids, gecertificeerde Mindfulnesstrainster, meer dan 20 jaar wetenschapsjournalist Zie meer over Anja
  • De ideale retraite ervaar je, wanneer je de tijd hier zonder moderne media doorbrengt. Bij ons is er geen WiFi, geen tv en geen radio. Je telefoon gebruik je alleen op je eigen slaapkamer. De natuur rondom het huis, het vegetarische eten en ook het mindful meehelpen in het huishouden ondersteunen het proces van onthaasten. Help ons bij het schoonhouden van de kamers, bij bereiden van de maaltijden, tafeldekken en afwassen – zo integreer je volledig automatische mindfulle handelingen in je dagelijks leven.
> Meer over huis en natuurtuin lezen
Nederland Vipassanaretraite
Osterwald
Een weekend mediteren met zwijgen
Slaapkamer op zolder in

Programma stilteweekend met mediteren

Vipassana, Metta, Shamatha / Wijsheid+Welwillendheid+Rust

Vrijdagavond: aankomst tussen 16 en 18 uur. Kennismaken met de andere deelnemers (max. 4), tuin en Anja. Na het eten is er een uitleg hoe je met deze combinatie mediteert. Met de welwillendheid (metta) ga je niet alleen de metta trainen en de concentratie vergroten, maar ook inzicht winnen. En wel inzicht in afhankelijk ontstaan, de weg tussen begeerte en lijden, en ervaren hoe je die weg kan verleggen door het afbouwen van begeerte.  Dan volgt een begeleide meditatie, verdere uitleg over wat metta is, en hoe je die in deze methode metta oefent, en nog een begeleide meditatie.

Van zaterdag 10 uur tot zondag 10 uur –  zwijgen.  Enkele begeleide zitmeditaties. Verder naar eigen beoordeling: loop- en zitmeditaties. Twee maal een individueel gesprek met Anja. En natuurlijk slapen en eten ;-). Zondagochtend Afsluiting van de 24 stilte-uren. We doorbreken de stilte langzaam. Vrije tijd. Afgesloten met een warme maaltijd.

Begeleiding door Anja Edwards van Muijen, gecertificeerde mindfulnesstrainer (MBSR), natuurgids, met vele jaren meditatie-ervaring

Meer over de WWW-meditatie

Welwillendheid

Welwillendheid, medeleven (compassie), (mede)vreugde en gelijkmoedigheid kan je door mediteren gericht ontwikkelen. Deze positieve gemoedstoestanden zijn tegengiften voor haat, verdriet, cynisme en onverschilligheid.

WWW-meditatie

De Wijsheid WelWillendheid Meditatie brengt dus rust en inzicht in jezelf, en bovendien ga je vaker positieve gemoedstoestanden ervaren. Het ankerpunt van de meditatie, de welwillendheid, laat zich zeer makkelijk in het dagelijks leven inpassen.

Je glimlach is de brug.

Je glimlach overbrugt de afstand tussen meditatie en hektiek – het is de herinnering – zo kan het zijn.

Je glimlach overbrugt de afstand naar andere mensen.

De meditatie werkt met de 6 R’s:  Recognize, Release, Relax, Re-smile, Return, Repeat.

Deze methode heb ik geleerd van Bhante Vimalaramsi. Hij noemt het Tranquil Wisdom Insight Meditation  (TWIM).

Download zijn instructie:  KluseCompane – Praktische handleiding voor liefdevolle vriendelijkheids meditatie

Lees de heldere uitleg van Doug Kraft:
Beginning meditation instructions, een pdf op  http://www.dougkraft.com/?p=StudyGuide  (scrollen)

Waar haal ik trouwens het idee vandaan dat een combinatie van shamatha, metta en vipassana oefenen effectief kan zijn?
Uit de atletiek! Ik trainde eens kinderen het hordenlopen. Bij hordenlopen heb je kracht nodig – om over de horde te springen, en snelheid – om tussen de horden hard door te lopen, en lenigheid  – om niet iedere keer een hoge sprong over de horde te hoeven maken.
De horden waren te hoog voor de kinderen. Ze konden er eigenlijk alleen maar hoogspringen mee oefenen.
Wat nu? De kinderen het krachthonk in, zodat ze makkelijker konden springen? Veel strekken om de benen lenig te maken? Veel sprintjes trekken? Ja, die drie afzonderlijk oefenen had goed gekund. Maar wat missen ze dan als ze ouder zijn, en groot genoeg om over de horden te kunnen?
Juist: de combinatie van deze drie eigenschappen.
Onze oplossing was om lage horden te laten maken. Daarmee konden ze de hordentechniek trainen, en tegelijk ook hun spierkracht, sprintsnelheid en lenigheid!
Deze lage horden waren net zoiets als de WWW-meditatie in een stille ruimte, terwijl je stilzit. Je maakt het makkelijker om de techniek te leren, en later kan je die dan ook ‘met de echte horden’, oftewel thuis in het dagelijks leven uitvoeren.

Schrijf je in voor een weekend – (Formulier is in het Duits, als het niet duidelijk is: neem contact met ons op)