Kom op retraite - alleen of met groepje
Gun jezelf stilte in het retraitehuis omgeven door groen

Meditatieweekend met 24 uur zwijgen

Metta Vipassana Meditatie in een weekend

Challenge: 24 uur zwijgen

Vrijdagavond maak je kennis met de andere deelnemers, Anja, en de meditatiemethode. De methode die je leert, is uniek. Het is een combinatie van drie technieken: vipassana (inzicht), samatha (rust) en metta (welwillendheid).

Vanaf zaterdagochtend zwijg je 24 uur. Nou ja, niet helemaal. Je slaapt heel wat uren, en je mag twee keer 10 minuten met Anja praten.

Zondagochtend keer je terug naar de pratende wereld tijdens een wandeling in de natuur.

De combinatie maakt integreren makkelijker

Waarom zou je inzicht, rust en welwillendheid (metta) tegelijk trainen? Omdat je in het dagelijks leven ook alle drie tegelijk nodig hebt. In een weekend leg je de basis om deze meditatiemethode zelfstandig te gebruiken. Er is geen ervaring met mediteren nodig.

Hoe de combinatievan vipassana en shamatha werkt

Anja vertelt:

"In 2002 begon ik met loopmeditatie om tot rust te komen. Dat werkte, maar niet genoeg. Een mettameditatie uit het Tibetaans boeddhisme was het volgende. Dat deed wat - kwaadheid nam af. Een  retraite met vipassanameditatie bracht inzichten. Maar het beste werkte een meditatiemethode waarin alle drie werden gecombineerd. Bhante Vimalaramsi leerde het mij: Je concentreert je op een object, maar niet alléén op dat object, want je ziet ook losjes de dingen er rondom. Je doet dat met een wijde, ontspannen blik. Daardoor kun je behalve je object, ook de bewegingen van de geest goed waarnemen. Het object is een positieve gemoedstoestand: welwillendheid, ook liefdevolle vriendelijkheid, metta of mildheid genoemd."

Nederland Vipassanaretraite

Locatie meditatiecentrum

Overnachten in een woonboerderij

Met grote natuurtuin in een stille omgeving

In Osterwald (vlakbij Nederland, tussen Enschede en Emmen)

> Meer over huis en natuurtuin lezen

Retraitehuis vipassana

Agenda Metta - Vipassana - Shamatha weekend

Mediteren met een combinatie van inzicht, kalmte en welwillendheid,
omdat we deze drie in het dagelijks leven ook gelijktijdig nodig hebben.

Vrijdag 16 november - welkom vanaf  16 uur, eten 18 uur  |   eind Zondag 18 November na het middageten
Nog slechts 1 kamer vrij!

Vrijdag 1 maart 2019 -  welkom vanaf  16 uur, eten 18 uur  |   eind zondag 3 maart na het middageten

Vrijdag 5 april 2019 -  welkom vanaf  16 uur, eten 18 uur  |   eind zondag 7 april na het middageten

Vrijdag 31 mei 2019 -  welkom vanaf  16 uur, eten 18 uur  |   eind zondag 2 juni na het middageten

Vrijdag 5 juli 2019 -  welkom vanaf  16 uur, eten 18 uur  |   eind zondag 7 juli na het middageten

Inzicht in niet-zelf

Kosten Weekend

Overnachting + 3 maaltijden + koffie, thee  + 1-persoonskamer, 1 badkamer per 2 slaapkamers.
Incl. organisatie en begeleiding
€ 170

 

Meditatie- en studieruimte, vele zitplaatsen in de natuurtuin.

Beddengoed en handdoeken: €15,  of zelf meebrengen.

Gebruik Handy, WhatsApp etc. alleen in de slaapkamer (in zwijgtijd helemaal niet)

We vragen je mee te helpen om de kamers en ruimtes schoon te houden, om de tafel te dekken en om af te wassen. 

Schrijf je in - (Formulier is in het Duits, als het niet duidelijk is: neem contact met ons op)

Programma meditatieweekend met stilte

Vipassana, Metta, Shamatha

Vrijdagavond: aankomst tussen 16 en 18 uur. Na het eten is er een uitleg hoe je met deze combinatie mediteert. Met de welwillendheid (metta) ga je niet alleen de metta trainen en de concentratie vergroten, maar ook inzicht winnen. En wel inzicht in afhankelijk ontstaan, de weg tussen begeerte en lijden, en ervaren hoe je die weg kan verleggen door het afbouwen van begeerte.  Dan volgt een begeleide meditatie, verdere uitleg over wat metta is, en hoe je die in deze methode metta oefent, en nog een begeleide meditatie.

Van zaterdag 9 uur tot zondag 9 uur -  zwijgen.  Twee begeleide zitmeditaties. Verder in eigen indeling: loop- en zitmeditaties. Twee maal een individueel gesprek met Anja. En natuurlijk slapen en eten 😉

Zondagochtend een wandeling met stiltemomenten en gesprekken over de 24 stilte-uren.
Afgesloten met een warme maaltijd.

Begeleiding door Anja Edwards van Muijen, mindfulnesstrainer, natuurgids met vele jaren meditatie-ervaring

Meer over de WWW-meditatie

Welwillendheid

Welwillendheid, medeleven (compassie), (mede)vreugde en gelijkmoedigheid kan je door mediteren gericht ontwikkelen. Deze positieve gemoedstoestanden zijn tegengiften voor haat, verdriet, cynisme en onverschilligheid.

WWW-meditatie

De Wijsheid WelWillendheid Meditatie brengt dus rust, inzicht en positieve gemoedstoestanden. Het ankerpunt van de meditatie, de welwillendheid, laat zich zeer makkelijk in het dagelijks leven inpassen.

Je glimlach is de brug.

Je glimlach overbrugt de afstand tussen meditatie en hektiek - het is de herinnering - zo kan het zijn.

Je glimlach overbrugt de afstand naar andere mensen.

De meditatie werkt met de 6 R's:  Recognize, Release, Relax, Re-smile, Return, Repeat.

Deze methode heb ik geleerd van Bhante Vimalaramsi. Hij noemt het Tranquil Wisdom Insight Meditation  (TWIM).
Download zijn instructie:  Nederlandstalig - Een praktische handleding voor liefdevolle vriendelijkheid meditatie
Lees de heldere uitleg van Doug Kraft:
Beginning meditation instructions, een pdf op  http://www.dougkraft.com/?p=StudyGuide  (scrollen)

Waar haal ik trouwens het idee vandaan dat een combinatie van shamatha, metta en vipassana oefenen effectief kan zijn?
Uit de atletiek! Ik trainde eens kinderen het hordenlopen. Bij hordenlopen heb je kracht nodig - om over de horde te springen, en snelheid - om tussen de horden hard door te lopen, en lenigheid  - om niet iedere keer een hoge sprong over de horde te hoeven maken.
De horden waren te hoog voor de kinderen. Ze konden er eigenlijk alleen maar hoogspringen mee oefenen.
Wat nu? De kinderen het krachthonk in, zodat ze makkelijker konden springen? Veel strekken om de benen lenig te maken? Veel sprintjes trekken? Ja, die drie afzonderlijk oefenen had goed gekund. Maar wat mis je dan als ze ouder zijn, en groot genoeg om over de horden te kunnen?
Juist: de combinatie van deze drie eigenschappen.
Onze oplossing was om lage horden te laten maken. Daarmee konden ze de hordentechniek trainen, en tegelijk ook hun spierkracht, sprintsnelheid en lenigheid!
Deze lage horden waren net zoiets als de WWW-meditatie in een stille ruimte, terwijl je stilzit. Je maakt het makkelijker om de techniek te leren, en later kan je die dan ook 'met de echte horden', oftewel thuis in het dagelijks leven uitvoeren.