Verwen je voeten met naadloze en pluisvrije sokken en ze zullen je belonen.
Heb je pijn op een rare plek, wees mindful! Kijk snel of er een pluisje zit. Zelfs onder de hiel kan zo’n pluisje een fikse blaar veroorzaken, als je met de pijn doorloopt. Weghalen voorkomt ellende. Maar ook in de keuze van de sok kun je heel wat pijntjes voorkomen.
Remkrachten
Inzicht in het krachtenspel tijdens het lopen helpt om een goede sok uit te kiezen. Bij het neerzetten van je voet rem je de beweging. Deze vertraging komt bovenop het lichaamsgewicht, waardoor bij het neerzetten de optredende kracht gemiddeld 25% hoger is dan wanneer je staat. Tijdens het afwikkelen van de voorvoet versnelt het lichaam om van de grond te komen, ook nu is gemiddeld de kracht 25% hoger. Van persoon tot persoon kan de verdeling van die krachten verschillen, bij de een zijn de krachten op de hiel hoger dan op de voorvoet, bij een ander andersom en bij een derde gelijk.
Het deel van de voet dat de hoogste krachten te verwerken krijgt, zal het meest kwetsbaar zijn. Sokken die zich helemaal soepel rond de voet plooien, verdelen die krachten. Daarentegen zal elke oneffenheid in de sok een hogere druk op die plek geven, net zoals bij het lopen op naaldhakken een enorm hoge druk optreedt onder de hak. Hoe hoog die druk is, weten mensen met parket. Je kunt dus klachtenvrij blijven, als je de kracht over een groter oppervlak verdeelt.
Waarop letten?
Hoge drukken vind je in een sok op de naden en bij een oneffenheid in de sok. In te grote sokken kunnen plooien ontstaan. Let dus bij het kopen van sokken op de volgende punten.
- Neem sokken zonder naden, als er toch een naad zit, hoop dan dat je schoen op die plekken royaal genoeg is, zodat de drukplek minimaal wordt.
- Kies goedpassende sokken, liefst enigszins elastisch, zodat ze goed om je voet sluiten.
- Twee sokken helpt. Waarom? Je loopt op een kussen, maar nog belangrijker is dat de wrijving tussen huid en sok wordt verminderd. En wrijvingskracht is een tweede veroorzaker van blaren.
- Materialen die vocht opnemen zoals wol en katoen zijn beter dan bijvoorbeeld polyester, want natte, weke voeten raken eerder beschadigd.
- Nog langer houd je droge voeten met een sok van materiaal dat wel transpiratie naar buiten toelaat, maar geen vocht naar binnen. Het zijn dunne sokken, die makkelijk onder een wollen of katoenen sok gedragen kunnen worden.
Soorten sokken
Qua pasvorm kunnen aparte sokken voor je linker- en rechtervoet handig zijn als de voeten erg verschillen. Ik heb het geprobeerd op mijn eigen voet, ik heb erg lange grote tenen, dus er is best wel een verschil. Een sok die rechts gedragen is, plooit zich even gemakkelijk naar de vorm van de linkervoet, blijkbaar zijn mijn sokken voldoende flexibel.
Japanners weten qua pasvorm van wanten: speciaal voor het dragen in slippers hebben ze sokken waarin de grote teen apart staat van de rest van de tenen.
Heb je andere tips? Ze zijn welkom!
Copyright © Anja Edwards van Muijen